رياضة

حصاد مباريات المنتخبات
اخر الأخبار, رياضة, سلايد

حصاد مباريات المنتخبات: انتصارات كبرى ومفاجآت غير متوقعة

إبانة24: متابعة حصاد مباريات المنتخبات انتصارات كبرى ومفاجآت غير متوقعة شهد يوم أمس سلسلة من المباريات المثيرة بين المنتخبات الوطنية ضمن البطولات القارية والمباريات الودية، حيث قدمت الفرق عروضاً قوية وأداءً مميزاً أثار إعجاب الجماهير، وشهدت بعض المباريات مفاجآت غير متوقعة. إليك أبرز النتائج التي شهدتها الملاعب: ⚽ المباراة: المغرب vs الغابون (4-1)  تمكن المنتخب المغربي من تحقيق فوز مهم على نظيره الغابوني ب 4 مقابل هدف واحد، في مباراة اتسمت بالندية والإثارة. سجل أهداف المغرب حكيم زياش، وإبراهيم دياز، وأيوب الكعبي، بينما جاء هدف الغابون الوحيد عن طريق أوباميونغ. ⚽ المباراة: كينيا vs زيمباوي (0-0) انتهت المباراة بين كل من المنتخب الكيني وزيمباوي بالتعادل السلبي. ⚽ المباراة: فرنسا vs إيطاليا (1-3) في مواجهة بين البلدين، فازت إيطاليا على فرنسا ب 3 أهداف ل 1،  سجل أهداف إيطاليا، كلا من فيديريكو دي ماركو، وديفيد فراتيسي، وجياكومو راسبادوري، بينما سجا هدف فرنسا الوحيد: برادلي باركولا. ⚽ المباراة: توغو vs ليبيريا (1-1) انتهت مباراة التي جمعت توغي بليبيريا بالتعادل الإيجابي 1 ل1، افتتح التسجيل الفريق الطوغولي عن طريق أهوكي ستيف كيفن دينكي، وسجل هدف التعادل لليبيريا وليام جيبسون في الأنفاس الأخيرة للمباراة. ⚽ المباراة: تركيا vs ويلز (0-0) انتهت القمة التي جمعت تركيا بوليز بالتعادل السلبي. ⚽ المباراة: كوسوفو vs رومانيا (0-3) انتصر المنتخب الروماني على نظيره الكوسوفي ب 3 أهداف ل 0، وسجل لرومانيا كلا من: دينيس مان، ورازفان مارين من نقطة الجزاء، ودينيس دراجونس. ⚽ المباراة: مصر vs الرأس الأخضر (3-0) انتصر المنتخب المصري على الرأس الأخسر  ب 3 أهداف ل 0، وسجل لمصر كلا من: رامي ربيعة، وعمر مرموش، وإبراهيم عادل. ⚽ المباراة: ساحل العاج vs زامبيا (2-0) انتهت المباراة التي جمعت ساحل العاج وزامبيا، بفوز المنتخب الإيفواري بهدفين لصفر، وسجل هدفي الفوز اللاعب جان فليب كراسو. ⚽ المباراة: أيسلندا vs الجبل الأسود (2-0) فازت أيسلندا على منتخب الجبل الأسود بهدفين مقابل لا شيء في دوري الأمم الأوربية، حيث سجل أهداف أيسلندا كلا من: أوري أوسكارسون، ودون داجور ثورستنسون. ⚽ المباراة: السنغال vs بوركينافاسو (1-1) تعادل المنتخب السنغالي مع نظيره البوركينابي بهدف لمثله، حيث سجل السنغال ساديو ماني، بينما جاء هدف بوركينافاسو عن طريق:  أوسيني بودا. ⚽⚽ ختام: شهد يوم أمس مواجهات حماسية مليئة بالتقلبات، حيث أظهرت الفرق الكبرى قوتها، بينما حققت بعض المنتخبات الأخرى مفاجآت سارة. كانت المباريات فرصة جيدة للوقوف على مستوى الفرق قبل الاستحقاقات القادمة، وساهمت في رفع مستوى الإثارة بين الجماهير حول العالم. قرأ أيضا: قرار تاريخي و غير مسبوق من الفيفا اللهم صيبا نافعا.. تساقطات رعدية بهذه الجهات المدونة من يمعن في إقصاء العلماء من النقاش العمومي؟ السلطان عبد الحميد وأطماع الصهاينة في القدس دور الحركة الصهيونية في سقوط الخلافة العثمانية حكم غير متوقع في حق مستشار وزير العدل السابق المدرسة المغربية ومسلسل الإصلاح.. متى ينتهي الارتباك؟ تسريبات تعديل المدونة ومطالب بفتح تحقيق محلل المغربي بنيج على”بي إن سبورتس” ينفعل على المباشر بسبب مخرج نهائي الكونفدرالية (فيديو)

حصاد مباريات المنتخبات: انتصارات كبرى ومفاجآت غير متوقعة Read Post »

تحليل مباراة المغرب والغابون
اخر الأخبار, رياضة, سلايد

تحليل مباراة المغرب والغابون

إبانة24: متابعة تحليل مباراة المغرب والغابون في المباراة التي جمعت المنتخب المغربي ضد نظيره الغابوني وانتهت بفوز المغرب بنتيجة 4-1، شهدت المباراة أداءً متميزًا من المنتخب المغربي. إليك أبرز النقاط التي يمكن تحليلها: الأداء الجماعي للمنتخب المغربي: التنظيم الهجومي: تمكن المنتخب المغربي من فرض سيطرته على مجريات اللعب منذ البداية، حيث ظهر تفوقه في الاستحواذ على الكرة وتنظيم الهجمات. اللاعبون قدموا أداءً جماعياً مميزاً، مما ساهم في خلق فرص خطيرة أمام مرمى الغابون. التوازن الدفاعي: على الرغم من تسجيل الغابون هدفًا، إلا أن دفاع المنتخب المغربي كان متماسكًا إلى حد كبير وتمكن من التصدي للعديد من محاولات الخصم. الأداء الفردي: المهاجمون: تألق مهاجمو المغرب، خاصة في استغلال الفرص وتحويلها إلى أهداف. سرعة اللاعبين في الهجوم والتحركات السلسة بين الخطوط أرهقت دفاع الغابون. خط الوسط: كان له دور محوري في الربط بين الدفاع والهجوم، حيث ساهم اللاعبون في صناعة الأهداف والسيطرة على وسط الميدان. حارس المرمى: رغم تلقيه هدفًا، قدم حارس المنتخب المغربي أداءً جيدًا في التصدي للكرات الخطرة والحفاظ على التركيز. التكتيك المستخدم: المدرب المغربي اعتمد على أسلوب لعب متوازن يمزج بين الضغط العالي عندما تكون الكرة بحوزة الخصم، والتحول السريع من الدفاع إلى الهجوم. هذا التكتيك كان فعالًا، حيث أنهك المنتخب الغابوني وجعلهم غير قادرين على استيعاب الهجمات المتتالية. رد فعل الغابون: الهجوم المعاكس: رغم أن الغابون حاول الرد من خلال الهجمات المرتدة، إلا أن الدفاع المغربي كان يقظًا ونجح في إغلاق المساحات، مما صعب على الخصم استغلال الفرص. الهدف الوحيد: جاء هدف الغابون نتيجة خطأ دفاعي فردي، ولم يكن انعكاسًا لتفوق هجومي مستمر. النقاط المستفادة: المنتخب المغربي أظهر أنه يمتلك القدرات الفنية والبدنية التي تؤهله للتفوق في المباريات الدولية، مع التركيز على استغلال الفرص والتماسك الدفاعي. تحسين بعض الجوانب الدفاعية سيكون مهمًا لتجنب تلقي أهداف غير ضرورية في المباريات المستقبلية. في المجمل، قدم المغرب مباراة رائعة تميزت بالسيطرة التكتيكية والفاعلية الهجومية، مما جعله يستحق هذا الفوز الكبير على الغابون. قرأ أيضا: قرار تاريخي و غير مسبوق من الفيفا اللهم صيبا نافعا.. تساقطات رعدية بهذه الجهات المدونة من يمعن في إقصاء العلماء من النقاش العمومي؟ السلطان عبد الحميد وأطماع الصهاينة في القدس دور الحركة الصهيونية في سقوط الخلافة العثمانية حكم غير متوقع في حق مستشار وزير العدل السابق المدرسة المغربية ومسلسل الإصلاح.. متى ينتهي الارتباك؟ تسريبات تعديل المدونة ومطالب بفتح تحقيق محلل المغربي بنيج على”بي إن سبورتس” ينفعل على المباشر بسبب مخرج نهائي الكونفدرالية (فيديو)

تحليل مباراة المغرب والغابون Read Post »

توقيت مباراة المنتخب المغربي ضد أمريكا والقنوات الناقلة
رياضة, اخر الأخبار, سلايد

توقيت مباراة المنتخب المغربي ضد أمريكا والقنوات الناقلة

إبانة24: متابعة توقيت مباراة المنتخب المغربي ضد أمريكا والقنوات الناقلة يستعد عشاق كرة القدم المغربية لمتابعة لحظة تاريخية، حيث يواجه المنتخب المغربي الأولمبي نظيره الأمريكي في ربع نهائي أولمبياد باريس 2024. بناء على تأهل المنتخب المغربي بجدارة كمتصدر لمجموعته، التي ضمت منتخبات قوية مثل الأرجنتين والعراق، يواجه الآن التحدي الأمريكي. موعد المباراة والقنوات الناقلة ستقام المباراة الحاسمة غدًا الجمعة 2 أغسطس، على أرضية ملعب “بارك دي برانس” الشهير في باريس. ستنطلق صافرة بداية المباراة في تمام الساعة الثانية مساءً بتوقيت المغرب، والساعة الرابعة عصرًا بتوقيت القاهرة ومكة المكرمة. يمكن لعشاق الكرة متابعة هذه المباراة المثيرة عبر قنوات “بي إن سبورتس”، و”الكأس” القطرية، بالإضافة إلى قناة “الرياضية” المفتوحة. تشكيلة المنتخب المغربي المتوقعة من المتوقع أن يعتمد المدرب طارق السكتيوي على التشكيلة التالية: حراسة المرمى: منير المحمدي الدفاع: زكريا الواحدي، مهدي بو كامير، أسامة العزوزي، أشرف حكيمي الوسط: أسامة تارجالين، بلال الخنوسي، أمير ريتشاردسون الهجوم: عبد الصمد الزلزولي، سفيان رحيمي، إلياس أخوماش أسود الأطلس جاهزون للتحدي ويأتي المنتخب المغربي إلى هذه المباراة بعد أن قدم أداءً قويًا في دور المجموعات، حيث حقق فوزًا ساحقًا على منتخب العراق بثلاثة أهداف نظيفة. يسعى أسود الأطلس إلى مواصلة مسيرتهم الناجحة والتأهل إلى الدور نصف النهائي من الأولمبياد. توقيت مباراة المنتخب المغربي ضد أمريكا والقنوات الناقلة اقرأ أيضا: قرار تاريخي و غير مسبوق من الفيفااللهم صيبا نافعا.. تساقطات رعدية بهذه الجهاتالمدونة من يمعن في إقصاء العلماء من النقاش العمومي؟ السلطان عبد الحميد وأطماع الصهاينة في القدس دور الحركة الصهيونية في سقوط الخلافة العثمانية حكم غير متوقع في حق مستشار وزير العدل السابق المدرسة المغربية ومسلسل الإصلاح.. متى ينتهي الارتباك؟ تسريبات تعديل المدونة ومطالب بفتح تحقيق محلل المغربي بنيج على”بي إن سبورتس” ينفعل على المباشر بسبب مخرج نهائي الكونفدرالية (فيديو)

توقيت مباراة المنتخب المغربي ضد أمريكا والقنوات الناقلة Read Post »

maroc teem 1
رياضة, اخر الأخبار, سلايد

هل تعلم أن المنتخب الوطني المغربي هو المستفيد الأكبر من تصفيات كأس أفريقيا 2025؟

إبانة24: متابعة هل تعلم أن المنتخب الوطني المغربي هو المستفيد الأكبر من تصفيات كأس أفريقيا 2025؟ يبدو أن المنتخب الوطني المغربي سيكون المستفيد الأكبر من التصفيات الأفريقية المؤهلة إلى بطولة كأس أمم أفريقيا التي ستُقام في المغرب من 25 ديسمبر 2025 إلى 18 يناير 2026. حيث وقع المنتخب في المجموعة الثانية بجانب منتخبات الغابون، أفريقيا الوسطى، وليسوتو، وفقًا للقرعة التي أُجريت في جوهانسبورغ بجنوب أفريقيا الخميس الماضي. ومن المتوقع أن يستقبل منتخب أسود الأطلس جميع منافسيه على أرضه، باستثناء مباراة واحدة ستُقام في ليبروفيل ضد منتخب الغابون. بينما سيستضيف منتخبي جمهورية أفريقيا الوسطى وليسوتو ذهابًا وإيابًا لعدم توفر ملاعب تستوفي المواصفات المحددة من قبل الاتحادين الدولي والأفريقي لكرة القدم في هذين البلدين. ورغم أن جميع مواجهات التصفيات ستكون شكلية بالنسبة لمنتخب أسود الأطلس، نظراً لتأهله الرسمي إلى نهائيات البطولة باعتبار المغرب هو البلد المضيف للنسخة الـ35 لكأس أمم أفريقيا، إلا أن هذه التصفيات تمثل فرصة هامة للمدرب وليد الركراكي وكتيبته للتحضير للبطولة الأفريقية في المغرب عام 2025. وبالتالي، ستكون هذه المواجهات أساسية لاختبار جاهزية اللاعبين وقدرتهم على تقديم أفضل ما لديهم خلال البطولة. وتتكون مرحلة التصفيات الأفريقية المؤهلة إلى بطولة كأس أمم أفريقيا 2025 من 12 مجموعة، تضم كل منها أربعة منتخبات، حيث تخوض كل مجموعة ست مباريات ذهابًا وإيابًا. هذا ويتأهل متصدر المجموعة ووصيفه مباشرة إلى نهائيات البطولة الأفريقية. هل تعلم أن المنتخب الوطني المغربي هو المستفيد الأكبر من تصفيات كأس أفريقيا 2025؟ اقرأ أيضا: قرار تاريخي و غير مسبوق من الفيفااللهم صيبا نافعا.. تساقطات رعدية بهذه الجهاتالمدونة من يمعن في إقصاء العلماء من النقاش العمومي؟ السلطان عبد الحميد وأطماع الصهاينة في القدس دور الحركة الصهيونية في سقوط الخلافة العثمانية حكم غير متوقع في حق مستشار وزير العدل السابق المدرسة المغربية ومسلسل الإصلاح.. متى ينتهي الارتباك؟ تسريبات تعديل المدونة ومطالب بفتح تحقيق محلل المغربي بنيج على”بي إن سبورتس” ينفعل على المباشر بسبب مخرج نهائي الكونفدرالية (فيديو)

هل تعلم أن المنتخب الوطني المغربي هو المستفيد الأكبر من تصفيات كأس أفريقيا 2025؟ Read Post »

ziyech 1
رياضة, اخر الأخبار, سلايد

غلطة سراي التركي يعلن ضم حكيم زياش بشكل رسمي ودائم

إبانة24: متابعة غلطة سراي التركي يعلن ضم حكيم زياش بشكل رسمي ودائم أعلن نادي غلطة سراي، بطل الدوري التركي الممتاز، يوم أمس الجمعة عن التعاقد النهائي مع النجم المغربي حكيم زياش، وذلك بعد تفعيل بند الشراء في عقد إعارته خلال موسم 2023-2024. وكان حكيم زياش انضم إلى غلطة سراي في غشت 2023 معارا من نادي تشيلسي الإنجليزي لمدة موسم واحد لا غير، مع خيار الشراء المجاني بعد نهاية فترة الإعارة في موسم 2023-2024. وأعلن غلطة سراي عبر حساباته على منصات التواصل الاجتماعي أنه توصل إلى اتفاق نهائي مع زياش (31 عامًا) لتفعيل بند الشراء المجاني والتعاقد معه بشكل نهائي. وكشف النادي، الذي يحظى بشعبية كبيرة في تركيا، أن زياش وقع عقدًا يمتد حتى يونيو 2025 مع إمكانية تمديده لموسم إضافي حتى 2026. وأوضح غلطة سراي في بيان على حسابه الرسمي أن نجم منتخب أسود الأطلس سيحصل على مبلغ 2.85 مليون يورو لموسم 2024-2025، وإذا تم التمديد لموسم 2025-2026، سيحصل على المبلغ نفسه في موسمه الثاني مع النادي. في خبر آخر تمكن في إنجاز تاريخي فريق النادي المكناسي من الصعود إلى القسم الأول من البطولة الوطنية الاحترافية “إنوي” بعد تعادله مع ضيفه أولمبيك الدشيرة بثلاثة أهداف لكل منهما، في المباراة التي أقيمت اليوم الأحد 26 ماي الجاري، على بملعب بمكناس الشرفي ضمن الجولة 27  من البطولة الوطنية الاحترافية “إنوي” للقسم الثاني. وبهذا التعادل، ضمن النادي المكناسي العودة حسابيًا إلى القسم الأول مستفيدًا من تعثر فريق الكوكب المراكشي أمام سريع واد زم بهدف دون رد في إطار نفس الجولة. ورفع الفريق المكناسي رصيده إلى 55 نقطة في صدارة ترتيب البطولة الوطنية الاحترافية، متقدما بفارق 9 نقاط عن الاتحاد الإسلامي الوجدي الذي يحتل المركز الثالث برصيد 46 نقطة. غلطة سراي التركي يعلن ضم حكيم زياش بشكل رسمي ودائم اقرأ أيضا: قرار تاريخي و غير مسبوق من الفيفااللهم صيبا نافعا.. تساقطات رعدية بهذه الجهات المدونة من يمعن في إقصاء العلماء من النقاش العمومي؟ السلطان عبد الحميد وأطماع الصهاينة في القدس دور الحركة الصهيونية في سقوط الخلافة العثمانية حكم غير متوقع في حق مستشار وزير العدل السابق المدرسة المغربية ومسلسل الإصلاح.. متى ينتهي الارتباك؟ تسريبات تعديل المدونة ومطالب بفتح تحقيق محلل المغربي بنيج على”بي إن سبورتس” ينفعل على المباشر بسبب مخرج نهائي الكونفدرالية (فيديو)

غلطة سراي التركي يعلن ضم حكيم زياش بشكل رسمي ودائم Read Post »

الفريق المكناسي يحقق الصعود
رياضة, اخر الأخبار, تحت سلايد

الفريق المكناسي يحقق الصعود إلى قسم الكبار بعد غياب 11 عاما

إبانة24: متابعة الفريق المكناسي يحقق الصعود إلى قسم الكبار بعد غياب 11 عاما في إنجاز تاريخي صعد فريق النادي المكناسي إلى القسم الأول من البطولة الوطنية الاحترافية “إنوي” بعد تعادله مع ضيفه أولمبيك الدشيرة بثلاثة أهداف لكل منهما، في المباراة التي أقيمت اليوم الأحد 26 ماي الجاري، على بملعب بمكناس الشرفي ضمن الجولة 27  من البطولة الوطنية الاحترافية “إنوي” للقسم الثاني. وبهذا التعادل، ضمن النادي المكناسي العودة حسابيًا إلى القسم الأول مستفيدًا من تعثر فريق الكوكب المراكشي أمام سريع واد زم بهدف دون رد في إطار نفس الجولة. ورفع الفريق المكناسي رصيده إلى 55 نقطة في صدارة ترتيب البطولة الوطنية الاحترافية، متقدما بفارق 9 نقاط عن الاتحاد الإسلامي الوجدي الذي يحتل المركز الثالث برصيد 46 نقطة. وعاد الفريق الإسماعيلي إلى أندية النخبة بعد غيابه عن البطولة الوطنية في قسمها الأول منذ موسم 2012-2013. ومكث الفريق المكناسي، لموسم واحد في القسم الثاني الاحترافي، بعد صعوده من قسم الهواة. يشار أن الفريق المكناسي حقق بطولة المغرب سنة 1995، وفاز بكأس العرش سنة 1966. الفريق المكناسي يحقق الصعود إلى قسم الكبار بعد غياب 11 عاما مرة أخرى. محلل المغربي بنيج على بي إن سبورتس ينفعل على المباشر بسبب مخرج نهائي الكونفدرالية بعد خسارة نادي نهضة بركان في مباراة يوم أمس الأحد 19 ماي الجاري، خرج المحلل المغربي بقنوات “بي إن سبورتس“ عزيز بنيج بانتقاد شديد لمخرج مباراة التي جمعت النادي المغربي بفريق الزمالك المصري في إياب نهائي كأس الكونفيدرالية الأفريقية. هذا وتحصل فريق الزمالك باللقب بعد فوزه ب1-0 على بركان في إياب الدور النهائي، مستفيدا من تسجيله لهدف ثمين خارج أرضه، بعدما خسر مباراة الذهاب بنتيجة 2-1 في ميدنة بركان بالمغرب. وقال عزيز بنيج في تحليله للمباراة على قناة “بي إن سبورتس” بعد اللقاء الذي أثار جدلا تحكيميا، منتقدا امتناع المخرج المصري عن إعادة أي لقطة تثير جدلا تحكيميا لصالح نهضة بركان، معتبرا ذلك غير لائق بنهائي بطولة قارية. وأشار نفس المتحدث أن المخرج المصري تجاهل كل اللقطات التي تخص نهضة بركان، بينما أعاد اللقطات التي تم خلالها توجيه البطاقات الصفراء ضد لاعبي الفريق المغربي، عكس مباراة الذهاب، حينما أعاد المخرج المغربي جميع اللقطات الخاصة بالزمالك. اقرأ أيضا: قرار تاريخي و غير مسبوق من الفيفا اللهم صيبا نافعا.. تساقطات رعدية بهذه الجهات المدونة من يمعن في إقصاء العلماء من النقاش العمومي؟ السلطان عبد الحميد وأطماع الصهاينة في القدس دور الحركة الصهيونية في سقوط الخلافة العثمانية حكم غير متوقع في حق مستشار وزير العدل السابق المدرسة المغربية ومسلسل الإصلاح.. متى ينتهي الارتباك؟ تسريبات تعديل المدونة ومطالب بفتح تحقيق محلل المغربي بنيج على”بي إن سبورتس” ينفعل على المباشر بسبب مخرج نهائي الكونفدرالية (فيديو)

الفريق المكناسي يحقق الصعود إلى قسم الكبار بعد غياب 11 عاما Read Post »

machy
رياضة, اخر الأخبار, سلايد

فوائد رياضة المشي والمدة الصحية

إبانة24: متابعة فوائد رياضة المشي والمدة الصحية رياضة المشي تعتبر وسيلة ممتازة لتحسين الصحة البدنية والعقلية. بفضل سهولتها وإمكانية ممارستها في أي وقت ومكان، ويمكن أن يكون المشي جزءًا مهمًا من نمط حياة صحي ونشط، ورياضة المشي تعتبر واحدة من أبسط وأكثر الأنشطة البدنية فعالية والتي يمكن أن يقوم بها الناس في جميع الأعمار، وفيما يلي بعض الفوائد الصحية والنفسية لرياضة المشي: تحسين صحة القلب: إن المشي يساعد في تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. تقوية العضلات والمفاصل: وكذا يعزز المشي من قوة العضلات ويحسن من مرونة المفاصل، مما يساعد في الوقاية من الأمراض المرتبطة بالشيخوخة مثل التهاب المفاصل. التحكم في الوزن: كما يساعد المشي في حرق السعرات الحرارية والمساعدة في الحفاظ على وزن صحي، مما يساهم في الوقاية من السمنة والأمراض المرتبطة بها. تحسين التوازن والتنسيق: يمكن أن يساعد المشي في تحسين التوازن والتنسيق، مما يقلل من خطر السقوط والإصابات، خاصة بين كبار السن. دعم الجهاز الهضمي: كذلك يساعد المشي في تحسين حركة الأمعاء ويساهم في الوقاية من الإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي. الفوائد النفسية والعقلية: تخفيف التوتر والقلق وتحسين المزاج: يعتبر المشي نشاطًا مهدئًا يمكن أن يساعد في تقليل مستويات التوتر والقلق، ويعزز من الصحة العقلية العامة، كما يساهم النشاط البدني في إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين، مما يساعد في تحسين المزاج والشعور بالسعادة. زيادة التركيز والإبداع: المشي يمكن أن يعزز من القدرة على التركيز والإبداع، حيث أن الحركة تساعد في تنشيط العقل وتحفيز الأفكار الإيجابية. الفوائد الاجتماعية: تعزيز العلاقات الاجتماعية: المشي مع الأصدقاء أو العائلة يمكن أن يكون فرصة رائعة لتعزيز العلاقات الاجتماعية وقضاء وقت ممتع مع الآخرين. الانخراط في المجتمع: الانضمام إلى مجموعات المشي أو المشاركة في أحداث المشي المجتمعية يمكن أن يساعد في بناء شعور بالانتماء والتواصل مع المجتمع. نصائح لممارسة المشي: البدء تدريجيًا: إذا كنت غير معتاد على ممارسة الرياضة، ابدأ بالمشي لمسافات قصيرة وزدها تدريجيًا. ارتداء حذاء مناسب: تأكد من ارتداء حذاء مريح ومناسب لدعم قدميك خلال المشي. مدة المشي الصحية تعتمد المدة الصحية للمشي على أهدافك الصحية ومستوى لياقتك البدنية، ومع ذلك، هناك توصيات عامة يمكن اتباعها لضمان الحصول على الفوائد الصحية المطلوبة من المشي: فالمشي المعتدل: المدة: 30 دقيقة يوميًا مع التكرار: 5 أيام في الأسبوع هذه التوصية تأتي من منظمة الصحة العالمية ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) وهي مناسبة لمعظم الأشخاص البالغين. والمشي السريع: المدة 75 دقيقة أسبوعيًا. ويمكن أن يكون المشي السريع بديلاً عن المشي المعتدل إذا كنت تفضل ممارسة نشاط بدني أكثر كثافة على مدى فترة زمنية أقصر. وبالنسبة للمشي لتخفيف الوزن: المدة: 60 دقيقة يوميًا، مع التكرار: معظم أيام الأسبوع. إذا كان الهدف هو فقدان الوزن، فإن زيادة المدة اليومية للمشي يمكن أن تكون مفيدة. وهناك المشي لتعزيز اللياقة البدنية: المدة: 150 دقيقة أسبوعيًا. يمكن تقسيمها إلى جلسات متعددة قصيرة تتراوح بين 20-30 دقيقة، موزعة على مدار الأسبوع. وهذه نصائح لتحقيق أقصى استفادة من المشي: البدء تدريجيًا: إذا كنت غير معتاد على المشي بشكل منتظم، ابدأ بفترات قصيرة وزدها تدريجيًا حتى تصل إلى المدة الموصى بها. تنويع الوتيرة: حاول تنويع وتيرة المشي بين المشي المعتدل والسريع لتعزيز اللياقة البدنية وحرق المزيد من السعرات الحرارية. استخدام تقنيات المشي الصحيحة: تأكد من الحفاظ على وضعية جسم صحيحة أثناء المشي، مع رفع الرأس، استرخاء الكتفين، وتحريك الذراعين بشكل طبيعي. الدمج مع أنشطة أخرى: حاول دمج المشي مع أنشطة أخرى مثل صعود السلالم، ركوب الدراجة، أو السباحة للحصول على برنامج لياقة بدنية متكامل. الفوائد الصحية للمشي المنتظم: تحسين صحة القلب والأوعية الدموية تقوية العضلات والعظام تعزيز الصحة العقلية والنفسية المساعدة في إدارة الوزن تحسين القدرة على التحمل واللياقة العامة للحصول على الفوائد الصحية من المشي، ينصح بالالتزام بالمدة الموصى بها وفقًا لأهدافك الصحية. سواء كان هدفك هو تحسين اللياقة العامة، فقدان الوزن، أو تعزيز الصحة القلبية، فإن المشي المنتظم يمكن أن يكون جزءًا أساسيًا من نمط حياة صحي ونشط. اقرأ أيضا: قرار تاريخي و غير مسبوق من الفيفا اللهم صيبا نافعا.. تساقطات رعدية بهذه الجهات المدونة من يمعن في إقصاء العلماء من النقاش العمومي؟ السلطان عبد الحميد وأطماع الصهاينة في القدس دور الحركة الصهيونية في سقوط الخلافة العثمانية حكم غير متوقع في حق مستشار وزير العدل السابق المدرسة المغربية ومسلسل الإصلاح.. متى ينتهي الارتباك؟ تسريبات تعديل المدونة ومطالب بفتح تحقيق محلل المغربي بنيج على”بي إن سبورتس” ينفعل على المباشر بسبب مخرج نهائي الكونفدرالية (فيديو)

فوائد رياضة المشي والمدة الصحية Read Post »

world heart1 1
رياضة, اخر الأخبار, سلايد

أفضل برنامج رياضي للحفاظ على صحة قلبك

إبانة24: متابعة أفضل برنامج رياضي للحفاظ على صحة قلبك للحفاظ على صحة قلبك، من المهم اتباع برنامج رياضي متوازن يجمع بين التمارين الهوائية (الكارديو) وتمارين القوة. وإليك برنامج رياضي يمكن أن يساعدك في الحفاظ على صحة قلبك: البرنامج الرياضي المتكامل للحفاظ على صحة القلب التمارين الهوائية (الكارديو) التمارين الهوائية تعزز من كفاءة القلب والأوعية الدموية. يمكن تضمين الأنشطة التالية: عليك بالمشي السريع: المدة: 30 دقيقة مع التكرار: 5 مرات في الأسبوع، وكذا الركض أو الجري: المدة: 20-30 دقيقة مع التكرار: 3-4 مرات في الأسبوع وركوب الدراجة: المدة: 30-45 دقيقة مع التكرار: 3-4 مرات في الأسبوع، إضافة إلى السباحة: المدة: 30 دقيقة مع التكرار: 2-3 مرات في الأسبوع وتمارين الأيروبكس أو الزومبا: المدة: 45 دقيقة مع التكرار: 2-3 مرات في الأسبوع تمارين القوة تساعد تمارين القوة على تعزيز العضلات وتحسين الصحة العامة، مما يدعم القلب بشكل غير مباشر. فتمارين وزن الجسم: الضغط (Push-ups): مع تكرار: 3 مجموعات من 10-15 تكرار، والسكوات (Squats): مع التكرار: 3 مجموعات من 15-20 تكرار. وتمرين البلانك (Plank): المدة: 3 مجموعات من 30-60 ثانية، وتمارين الأوزان الخفيفة: رفع الأوزان الجانبية: مع التكرار: 3 مجموعات من 10-12 تكرار و تمرين القرفصاء مع الأوزان: مع التكرار: 3 مجموعات من 10-15 تكرار تمارين المرونة والتوازن عليك بتمارين المرونة والتوازن تحسن من حركة المفاصل وتقلل من خطر الإصابات. فعلك القيام بتمارين التمدد (Stretching): المدة: 10-15 دقيقة بعد كل تمرين هوائي أو قوة نصائح عامة الانتظام والاستمرارية: المفتاح للحفاظ على صحة القلب هو الانتظام في ممارسة التمارين. التدرج في الشدة: ابدأ بتمارين منخفضة الشدة وزدها تدريجيًا. الاستماع للجسم: تجنب الإجهاد الزائد واستمع لجسمك لتجنب الإصابات. التغذية السليمة: اهتم بنظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه، الخضروات، البروتينات، والحبوب الكاملة. الخلاصة برنامج رياضي متكامل يجمع بين التمارين الهوائية، تمارين القوة، وتمارين المرونة يمكن أن يعزز صحة قلبك بشكل كبير. الاستمرارية والتنوع في التمارين هما مفتاح النجاح للحفاظ على قلب صحي وحياة نشطة. اقرأ أيضا: قرار تاريخي و غير مسبوق من الفيفا اللهم صيبا نافعا.. تساقطات رعدية بهذه الجهات المدونة من يمعن في إقصاء العلماء من النقاش العمومي؟ السلطان عبد الحميد وأطماع الصهاينة في القدس دور الحركة الصهيونية في سقوط الخلافة العثمانية حكم غير متوقع في حق مستشار وزير العدل السابق المدرسة المغربية ومسلسل الإصلاح.. متى ينتهي الارتباك؟ تسريبات تعديل المدونة ومطالب بفتح تحقيق محلل المغربي بنيج على”بي إن سبورتس” ينفعل على المباشر بسبب مخرج نهائي الكونفدرالية (فيديو)

أفضل برنامج رياضي للحفاظ على صحة قلبك Read Post »

محلل المغربي بنيج على بي إن سبورتس ينفعل
رياضة, اخر الأخبار, سلايد

محلل المغربي بنيج على”بي إن سبورتس” ينفعل على المباشر بسبب مخرج نهائي الكونفدرالية (فيديو)

إبانة24: متابعة محلل المغربي بنيج على بي إن سبورتس ينفعل على المباشر بسبب مخرج نهائي الكونفدرالية (فيديو) بعد خسارة نادي نهضة بركان في مباراة يوم أمس الأحد 19 ماي الجاري، خرج المحلل المغربي بقنوات “بي إن سبورتس“ عزيز بنيج بانتقاد شديد لمخرج مباراة التي جمعت النادي المغربي بفريق الزمالك المصري في إياب نهائي كأس الكونفيدرالية الأفريقية. هذا وتحصل فريق الزمالك باللقب بعد فوزه ب1-0 على بركان في إياب الدور النهائي، مستفيدا من تسجيله لهدف ثمين خارج أرضه، بعدما خسر مباراة الذهاب بنتيجة 2-1 في ميدنة بركان بالمغرب. وقال عزيز بنيج في تحليله للمباراة على قناة “بي إن سبورتس” بعد اللقاء الذي أثار جدلا تحكيميا، منتقدا امتناع المخرج المصري عن إعادة أي لقطة تثير جدلا تحكيميا لصالح نهضة بركان، معتبرا ذلك غير لائق بنهائي بطولة قارية. وأشار نفس المتحدث أن المخرج المصري تجاهل كل اللقطات التي تخص نهضة بركان، بينما أعاد اللقطات التي تم خلالها توجيه البطاقات الصفراء ضد لاعبي الفريق المغربي، عكس مباراة الذهاب، حينما أعاد المخرج المغربي جميع اللقطات الخاصة بالزمالك. وأوضح نفس المتحدث في كلمته أن هذا الأمر يعيد إلى الأذهان ما حدث في مباراة الأهلي والرجاء في ربع نهائي النسخة الماضية من دوري أبطال أفريقيا، عندما منح الحكم ضربة جزاء خيالية للفريق المصري بعدما لمست الكرة فخذ اللاعب الرجاوي (المكعازي) وليس يده. اقرأ أيضا: محلل المغربي بنيج على”بي إن سبورتس” ينفعل على المباشر بسبب مخرج نهائي الكونفدرالية (فيديو) قرار تاريخي وغير مسبوق من الفيفا اللهم صيبا نافعا.. تساقطات رعدية بهذه الجهات المدونة من يمعن في إقصاء العلماء من النقاش العمومي؟ تسريبات تعديل المدونة ومطالب بفتح تحقيق السلطان عبد الحميد وأطماع الصهاينة في القدس دور الحركة الصهيونية في سقوط الخلافة العثمانية

محلل المغربي بنيج على”بي إن سبورتس” ينفعل على المباشر بسبب مخرج نهائي الكونفدرالية (فيديو) Read Post »

الفيفا
رياضة, اخر الأخبار, سلايد

قرار تاريخي وغير مسبوق من الفيفا

إبانة24: متابعة قرار تاريخي وغير مسبوق من الفيفا في خظوة غير مسبوقة صادقت الجمعية العمومية للاتحاد الدولي لكرة القدم، يوم أمس الجمعة، على تعديل تاريخي هم لوائح الاتحاد، للسماح بمنح حق استضافة نسختين مختلفتين من كأس العالم لبلدين أو أكثر، في نفس الوقت. ويتوقف هذا القرار على موافقة مجلس الاتحاد الدولي، ويمكن أن يؤدي لحسم المضيفين لنسختي كأس العالم 2030 و2034 في وقت واحد. ومن المقرر أن تستضيف “المغرب وإسبانيا والبرتغال” نسخة 2030 والسعودية نسخة 2034. وقال رئيس الاتحاد الدولي لكرة القدم، جياني إنفانتينو، إنه سيتم عقد جميعة عمومية افتراضية، يوم 11 دجنبر المقبل، لاتخاذ القرار شأن مضيفي النسختين. هذا وتعد هذه العملية بمثابة إجراء شكلي، لا سيما أن هناك ملفا واحدا لاستضافة كل نسخة. كما هو معلوم فهناك ملف مشترك يضم المغرب والبرتغال وإسبانيا لاستضافة نسخة 2030، مع استعداد الأوروجواي والأرجنتين وباراجواي لاحتضان مباريات احتفالية، بمناسبة الذكرى المئوية للمونديال. كما باتت السعودية المرشحة الوحيدة لاستضافة كأس العالم 2034، بعدما قررت أستراليا الانسحاب من سباق تنظيم البطولة. منع انتقال أي لاعب من أي بلد ليس عضوا في الأمم المتحدة وأقر الاتحاد الدولي لكرة القدم (الفيفا)، خلال جمعيته العمومية الـ74، في قرار تاريخي وغير مسبوق آخر تعديلا يمنع انتقال أي لاعب من أي بلد ليس عضوا في الأمم المتحدة. واتخذ هذا القرار بموافقة أغلبية ساحقة بلغت 202 صوت مقابل 4 أصوات، خلال هذا الاجتماع الذي تمت خلاله المصادقة على مجموعة من التعديلات المقترحة من قبل مجلس الاتحاد الدولي للتشريعات (IFAB) بخصوص انتقالات اللاعبين. اقرأ أيضا: اللهم صيبا نافعا.. تساقطات رعدية بهذه الجهات

قرار تاريخي وغير مسبوق من الفيفا Read Post »

Scroll to Top